Cinco hábitos para prevenir un ataque al corazón

Un ataque al corazón o infarto es la principal causa de muerte en todo el mundo, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sin embargo, establecen varios hábitos saludables que, al adoptarlos diariamente, pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Según la OMS, anualmente mueren alrededor de 17 millones de personas en el mundo, como consecuencia de un ataque al corazón o infarto.

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La Clínica Mayo de Estados Unidos, explicó que el ataque cardíaco se produce cuando se bloquea o se reduce el flujo de sangre que va al corazón. Principalmente es causado por una obstrucción causada por acumulación de grasa, colesterol y otras sustancias en las arterias.

Así mismo, las personas que han sufrido un infarto tienen más riesgo de volver a padecerlo y la probabilidad de daños coronarios es más alta.

DATOS CLAVES

La OMS refiere que la mayoría de las muertes relacionadas con cardiopatías y episodios cardiovasculares ocurren en países de ingresos medianos y bajos.

Además, enumera otros datos clave sobre los ataques cardíacos en el mundo:

La alimentación poco saludable aumenta el riesgo de sufrir un infarto: recomiendan el consumo de frutas y verduras y disminuir el uso de sal, azúcares y grasas.

• La obesidad y el sobrepeso son dos de los principales factores de riesgo.
• Las personas que no realizan ejercicios físicos tienen entre un 20 % y un 30 % más de probabilidades de tener un ataque cardíaco.
• La exposición al tabaco es responsable del 10 % de todas los fallecimientos provocados por enfermedades cardiovasculares.

Hábitos saludables para evitar un infarto:

• Alimentación equilibrada: rica en frutas, verduras, granos enteros, pescado y carnes magras.
• Mantener un peso saludable.
• Controlar la presión arteria.
• Dejar de fumar.
• Controlar el estrés.