Los cinco alimentos que benefician la salud del corazón

El corazón es un órgano vital, ya que, se encarga de bombear sangre a todo el cuerpo, con el fin de que el organismo funcione correctamente, por ende, mantenerlo en óptimas condiciones es fundamental para quienes desean mantenerse con buena salud.

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De acuerdo a la información publicada en el portal web Fundación del corazón, mantener una buena salud cardiovascular depende de muchos hábitos, entre los más importantes destaca la alimentación, la cual debe ser balanceada y saludable, a fin de no afectar el corazón.

LOS ALIMENTOS PARA FORTALECER EL CORAZÓN

• Espinaca: Rica en vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, todos ayudan a controlar la presión arterial, lo cual es importante para evitar enfermedades cardiovasculares.
• Manzana: Contiene vitaminas, fibra, potasio y antoxidantes que previenen infartos.
• Salmón: Es rico en ácidos grasos, omega-3, proteínas y vitaminas que previene la inflamación de los vasos sanguíneos. Asimismo, mejora la función cerebral.
• Lentejas: Contiene poca grasa, fibra y vitaminas que reducen el colesterol malo, por ende, optimiza el funcionamiento del corazón.
• Avena: Es un cereal nutritivo rico en vitaminas y antioxidantes que previene enfermedades cardíacas.

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Cabe destacar que, el consumo de dichos alimentos debe ser diario y en porciones moderadas, a fin de que el organismo absorba todos los nutrientes de cada uno.

Es importante decir que, si la persona desea mantenerse en buenas condiciones de salud y cuidar su corazón se sugiere que establezca hábitos que contribuyan a lograrlo. A su vez, mínimo debe realizarse dos chequeos médicos generales durante el año.

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