Estas son las claves para una mejor longevidad, según la biología
El biólogo y profesor de genética en la Universidad de Harvard, David Sinclair es reconocido por su investigación sobre el envejecimiento y la longevidad. Entre lo más destacado, éste siempre ha defendido el ayuno intermitente.
SÍGUENOS EN INSTAGRAM: [CLIC AQUI]
Esto, combinado con una dieta ligera, puede reducir la edad biológica hasta en 30 años y retrasar el envejecimiento celular hasta cinco años. Además, destaca que este hábito es uno de los más poderosos para mejorar la longevidad.
Sin embargo, no es un simple ayuno, una de sus principales recomendaciones para vivir más y con mejor salud es reducir la frecuencia de las comidas.
Según Sinclair, cuando se come constantemente, el cuerpo entra en un estado de abundancia energética. Esto, apaga a los genes responsables de longevidad y la reparación celular.
Al reducir las frecuencias de las comidas, se activa la autofagia, un proceso mediante el cual las células eliminan componentes dañados o innecesarios, contribuyendo a la prevención de enfermedades crónicas y mejorando la salud metabólica.
Para seguir los pasos de la teoría de Sinclair deberás reducir la cantidad de comidas diarias, en lugar de hacer tres comidas principales más picoteo. Además que, anteriormente mencionado, Sinclair sugiere comer menos veces al día. Por ello, debes prácticar ayuno intermitente, lo que consiste en alternar períodos de ayuno con ventanas de alimentación restringidas.
Por último, comer despacio y sentirte solo un 60% lleno: Esto ayuda a activar mecanismos de reparación celular.
ESTAMOS EN WHATSAPP: [EMPIEZA A SEGUIRNOS YA]
SUSCRÍBETE A NUESTRO CANAL DE YOUTUBE
ÚNETE A NUESTRO TELEGRAM AQUÍ
La tarde de este 9 de junio, reportes en redes sociales, apuntan a que la…
El Mundial de Fútbol FIFA 2026 pasará a la historia como el más estricto y…
El ministro de Interior y Justicia, Diosdado Cabello, reaccionó a las declaraciones de la exmagistrada…
Delcy Rodríguez emprendió una gira por India, como presidenta encargada. Pero última vez que un…
Este 9 de junio, la ministra de Transporte, Jacqueline Farías, anunció que, la estatal venezolana…
La Alcaldía de Baruta junto al grupo INVACA presentó oficialmente el proyecto del nuevo Bulevar…