Ansiedad electoral: ¿Cómo combatirla?

A días de llevarse a cabo las elecciones presidenciales en Venezuela la ansiedad electoral se hace presente, debido al futuro inmediato que representa para el país y la población.

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La psicóloga Rebecca Ramírez compartió hace unos días recomendaciones para identificar y disminuir la ansiedad debido a los comicios electorales que se suscitarán este 28 de julio.

Según Jiménez, los venezolanos han desarrollado una ansiedad crónica debido al contextos político, económico y social en el que se desenvuelven debido a que este se caracteriza por la conflictividad.

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La psicóloga también aseveró que «si a eso le añadimos el estrés electoral los últimos meses, la situación no mejora y podria convertirse en un trastorno de ansiedad».

Esta ansiedad que puede invadir internamente a los venezolanos se puede expresar por las siguientes razones:

1. La incertidumbre ante lo que pueda suceder.

2. El contexto político, económico y social del país.

3. La actuación y desconfianza del árbitro o algunos actores políticos.

A continuación te dejaremos las recomendaciones para reducir la ansiedad electoral:

Comunica como te sientes, expresa tus emociones y no te aisles.

• Evita la saturación de noticias y evita toparte con falsas noticias. Para ello, busca medios verificables y de fuentes creibles.

• Visualiza un escenario positivo aunque sin cerrarte a la sorpresas o riesgos.

• Concéntrate en aquello que puedes controlar.

• Cuida tu salud de forma efectiva y busca actividades recreativas para despejar la mente en ciertos momentos del día.

• Aprende técnicas de respiración que te ayuden a reducir la tensión.

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